A água é uma aliada da perda de peso

A água é uma aliada da perda de peso

Para manter a forma,

é preciso ter uma alimentação balanceada,

praticar exercícios e tomar muita água.

Você já deve ter ouvido falar que a água é

essencial às dietas de emagrecimento.

Milagres ela não faz, visto que é preciso comer

corretamente e iniciar uma atividade física

para alcançar uma boa forma.

Mas não há dúvida de que ela pode ser

o que falta para que seu regime dê certo.

Você não sabe porque?

Veja abaixo o que a ingestão de água faz por você:

1. Ajuda a combater a gordura

Água na dose certa leva a pessoa a comer

menos e a normalizar o funcionamento dos intestinos porque:
Aumenta a saciedade.

Ela é grande parceira da reprogramação alimentar,

que prescreve muitos legumes, frutas e verduras

para a manutenção da boa forma.

É que as fibras presentes nos vegetais

incham como esponja macia quando em contato com a água,

o que garante sensação de estômago cheio com menos alimentos,
Reduz a absorção de gorduras.

Nos intestinos, as fibras solúveis (presentes na aveia, por exemplo)

ligam-se às moléculas de gordura, diminuindo sua absorção

– o que otimiza a perda de peso e ajuda a manter o colesterol sob controle.
Minimiza a prisão de ventre.

Já as fibras insolúveis (encontradas no farelo de trigo, entre outros)

passam varrendo os intestinos dos resíduos alimentares.

Livre das toxinas, o corpo fica mais leve e funciona melhor.

2. Aumenta a auto-estima

A água previne a celulite e deixa a pele mais bonita.
Hidrata naturalmente a pele. A água mantém o

maior órgão do corpo com aparência fresca e luminosa.

É que ela é responsável pela hidratação das camadas profundas da pele.

Ao contrário do que as pessoas imaginam,

os hidratantes não repõem água, apenas criam uma

barreia que não deixa a cútis desidratar,
A água previne a celulite. Por carregar para fora

do corpo as toxinas, ela é indicada

para prevenir e tratar essas ondulações.

3. Melhora o metabolismo como um todo

Imprescindível à vida, a água

participa de inúmeras funções corporais:

Ajuda na formação de células e líquidos orgânicos.

Ela está presente na manutenção e multiplicação celular,

bem como na formação de secreções, como as lágrimas.
Auxilia no controle de temperatura.

A água é vital para o mecanismo que

regula a temperatura do corpo

– lembre-se que você sua em bicas

quando está muito quente.
Faz aquela faxina.

A menos que se tenha alguma doença renal,

doses generosas de água resultam em urina clarinha

e praticamente inodora, que leva embora os detritos orgânicos.
Previne doenças.

Tomar água evita a formação de cálculos renais, impedindo

A cristalização de sais que passam pelos rins.
Acerte na dose

É essencial fornecer ao corpo um mínimo

1 litro de água limpa e potável por dia para substituir

a que é perdida pelo organismo.

Essa quantidade é complementada pela

alimentação e pode ser maior no verão ou c

aso se pratique exercícios físicos.

O correto é deixar uma garrafa cheia

sobre a mesa e ir bebericando-a aos poucos ao longo do dia.

Pode-se até beber água durante as refeições.

É que a água umedece o bolo alimentar e facilita a digestão.

http://avivasaude.vilabol.uol.com.br/